情緒與壓力管理

課程背景：壓力無處不在，由此引發(fā)了人們的負(fù)面情緒，極大地影響了生活的質(zhì)量，降低了工作的效率，也成為各種疾病的重要根源。正確認(rèn)識壓力，學(xué)會轉(zhuǎn)換方式，管理自己的情緒，并與壓力共存是現(xiàn)代人必不可少的技能。學(xué)會了管理情緒和壓力，才不會為壓力所困，不會被情緒所驅(qū)使，以更為積極的姿態(tài)擁抱生活。

課程特點：識別壓力來源，闡明人腦處理壓力的機制，帶領(lǐng)學(xué)員尋求解決之道。理論框架清晰，方法實用有效，課堂氣氛活躍，學(xué)員有清晰的收獲。課程全部內(nèi)容都獲得美國工業(yè)心理學(xué)學(xué)會科學(xué)實證。

課程目標(biāo)：

了解壓力的來源

能夠識別情緒帶來的影響

通過策略和工具管理情緒與壓力

課程時長：6小時

課程綱要：

壓力從哪里來？

壓力源的識別

對情緒的影響

如何區(qū)分壓力

可轉(zhuǎn)化與不可轉(zhuǎn)化

壓力管理的真相

學(xué)員收獲：清晰地看到對自己產(chǎn)生影響的壓力來源，學(xué)會對壓力進(jìn)行評估，建立壓力管理的思維意識

人腦對壓力的反應(yīng)

敏捷的情緒腦

審慎的邏輯腦

啟動切換的能量

對壓力管理的啟示

學(xué)員收獲：了解大腦對壓力的處理模式，認(rèn)識到切換的激勵，關(guān)聯(lián)到壓力管理的實踐中

情緒管理的策略

從被動到主動

“裝模作樣”

感恩與給予

目標(biāo)的引導(dǎo)

學(xué)員收獲：掌握壓力管理策略性的方針，通過案例和互動體會其作用

結(jié)合策略的技巧

神奇列表

身體改變大腦

敲開一扇門

關(guān)于信念的探討

舒緩壓力的方法

學(xué)員收獲：掌握壓力管理的具體做法，關(guān)聯(lián)到生活與工作中的場景，尋找適合每個人的方法

總結(jié)與行動計劃

回顧學(xué)習(xí)要點

制定發(fā)展路線

做出改善承諾