國學(xué)智慧與情緒壓力管理（1天版）

第一講：壓力解析

一、敢問壓在何方？

1、環(huán)境因素

2、組織因素

3、個(gè)人因素

二、識破情緒壓力

1、情緒來源

2、壓力公式

3、壓力現(xiàn)狀

三、壓力后果

1、壓力的積極效應(yīng)

2、壓力的消極效應(yīng)

第二講：安住吾心

一、看穿思維的幻相

1、相由心生，境由心造

2、我執(zhí)不除，心賊難破

3、了悟世界的無常

二、正心修身：儒家心正與否的四大標(biāo)準(zhǔn)

1、看住我念之根

2、明心見性：真我的證悟

3、真我的妙用

4、王陽明治念心法

三、情緒管控法

1、中和位育的境界

2、最徹底的抗壓心態(tài)

3、靜坐之法

4、自省自問

5、省察克治

6、安心修行道歌

第三講：減壓策略

一、個(gè)人層面的壓力管理策略

1、學(xué)會接受：人生本來就這樣

2、學(xué)會護(hù)念——全心活在當(dāng)下

3、學(xué)會應(yīng)對：方法總比問題多

4、學(xué)會調(diào)節(jié)：一張一弛文武道

5、學(xué)會快樂：保持良好的心態(tài)

6、學(xué)會生活：要對自己好一點(diǎn)

7、學(xué)會調(diào)節(jié)：一張一弛文武道

8、學(xué)會運(yùn)動(dòng)：讓身體保持活力

9、學(xué)會飲食：吃掉身上的壓力

10、學(xué)會改變：換種觀念看問題

11、學(xué)會養(yǎng)德：修煉一顆仁愛心

12、學(xué)會奮起：活出你的精彩

二、組織層面的壓力管理策略

1、組織管理的風(fēng)格與氛圍對員工情緒壓力的影響

2、優(yōu)化工作目標(biāo)設(shè)置

3、工作再設(shè)計(jì)緩解壓力